Qué hacer con tus miedos

Se respira incertidumbre, el mundo se ha vuelto muy complejo y está acabando con las seguridades externas. Nuestras maneras tradicionales de responder a la presión se vuelven insuficientes.

Afortunadamente, el propio cambio abre perspectivas inesperadas e inexploradas. En este nuevo escenario podemos pasar de luchar a brazo partido con el miedo y con la inseguridad, a transformarlos en auténticos aliados. Y, ¿por qué no?, también en maestros.

En este libro hallarás respuestas a preguntas clave como: • ¿Por qué nos sentimos mal cuando tenemos miedo? ¿Cómo afecta a nuestra eficacia?… ¿Y a la autoestima? • ¿Qué podemos hacer para que esa parte de nosotros que llamamos miedo trabaje a nuestro favor y no en contra?

La parte final del libro incluye una estrategia de gestión personal con ejercicios prácticos.

Índice

• Parte I: ¿Por qué tenemos miedo?

  1. Qué es el miedo y cómo nace
  2. ¡Vete miedo! Qué sentido tiene el miedo
  3. ¿Existen tipos de miedos?

• Parte II: Cómo funcionamos realmente

  4. Un mundo nuevo… ¿mente nueva?
  5. No somos un ordenador
  6. Y tú, ¿eres un ser racional?
  7. ¿Es lo mismo emoción y sentimiento?
  8. ¡Y ahora resulta que no conocemos la realidad!
  9. Un único cerebro… dos formas de funcionar
  10. Supervivencia, miedo y ego
  11. El miedo y la expectativa
  12. Tener visión, ¿antídoto del miedo?
  13. En realidad no somos, estamos
  14. ¿Sólo somos una sarta de creencias?
  15. Y ahora una visión de conjunto. Cómo se relacionan los estados del ser, los automatismos, las creencias y los miedos: la zona de adicción al yo
  16. Miedo y sentido

• Parte III: Cosas que hacemos cuando tenemos miedo (y que no funcionan como nos gustaría)

  17. ¿Buscar seguridad mirando hacia fuera o hacia dentro?
  18. Buscar seguridad externa a través del poder formal
  19. Buscar seguridad externa a través del poder emocional
  20. Aparentar seguridad
  21. Huir: evitar enfrentarse a uno mismo
  22. Controlarnos a nosotros mismos

• Parte IV: Todo eso está muy bien, pero… ¿y yo qué hago con mis miedos?

  23. A tiempos nuevos, enfoque nuevo: gestionar en lugar de controlar
  24. Entonces no vayamos, ¡viajemos!
  25. Un ejercicio para descubrir y aceptar: abraza tu miedo
  26. Un ejercicio para clarificar tus miedos: el mapa de miedos
  27. Un breve ejercicio respiratorio útil para gestionar momentos apremiantes
  28. Un ejercicio para modificar el estado emocional: conecta con tu poder
  29. Un ejercicio para aceptar y superar: mi cielo y mi infierno

• Conclusión final: ¿Se ha acabado la era del yo soy así?